No hay una receta para dejar de fumar con éxito. A menudo los antojos son un rival formidable para aquellos que temen el aumento de peso. La causa principal del aumento de peso es un aumento en la ingesta de alimentos. El gusto y el olfato, que luego fueron enmascarados por el consumo de tabaco, se magnifican. Este es un buen momento para encontrar los verdaderos sabores de los alimentos y diviértete!
Siga nuestros consejos.
Manejar los antojos: Cualquier ex-fumador debe analizar sus hábitos alimenticios, parece que lo bueno o malo, para identificar las posibles razones para el aumento de peso. Se debe recordar que dejar de fumar en sí, debido a una disminución en el metabolismo de la energía, tiene menos responsabilidad en comparación con el aumento de la ingesta de alimentos. Una persona tiene más probabilidades de llenar el vacío al ceder a los antojos.
Planee comidas equilibradas y agradables: ¿Quién no ha tenido alguna vez los ojos de la famosa pirámide de los alimentos? La base, la parte más ancha, servir verduras y frutas. En la parte superior, los dulces y el azúcar saturada otro, la sal y / o grasa. Todos estos alimentos son parte de una dieta equilibrada.
No hay alimentos prohibidos. Sin embargo, se recomienda consumir alimentos con moderación en la parte superior de la pirámide.
Hacer Snacks: Esta es la mejor defensa contra los antojos. Bien puede estar compuesto de varios alimentos. Lo importante es aprender a escuchar y medir su codicia. Así, uno puede controlar sus impulsos y aperitivos no se convierte en una orgía.
No se salte comidas: Ouch, ouch, ouch! Si tienes hambre, es porque tu cuerpo necesita ser alimentado regularmente. Y si él no consigue su dosis necesaria de alimentos, no va a entender lo que está sucediendo y es probable que sea atacado por un deseo difícil de controlar el consumo de alimentos con alto contenido de grasa y / o azúcar.
Limite el consumo de alcohol: Bebidas alcohólicas, además de estar a menudo asociados con el cigarrillo se cargan en calorías. Dos buenas razones para limitar el consumo y no poner en peligro su línea.
Aumente la actividad física: Usted puede inscribirse en un gimnasio, hacer ejercicio por su salud, cuando usted vino de la oficina, puede detener el autobús antes 1 o 2 cuadras, en vez de detenerse en su casa y caminar le ayudará a tener buen aliento y también es bueno para su salud.
Paseo matutino: Si usted es una persona perezosa, dejela a un lado toda la pereza no es bueno para su salud. Usted puede ir a caminar por la mañana seleccionar un lugar verde como parque o camino verde para caminar. Dará a los pulmones aire nuevo y usted cairá fresco durante todo el día.
Actividades del deporte: Puede jugar al beisball, fútbol o cualquier otro tipo de juego al aire libre. Esto te hará fuerte y aumentará su nivel de resistencia. Manténgase alerta a elegir un juego no elija ese tipo de juego que no necesita la actividad física como el ajedrez, carambola tablero, juegos de video, etc. Jugar es algo muy bueno que te mantendrá en forma y saludable y darle ambiente libre de tensión.
Pueden asistir a clases de baile: Si te gusta bailar entonces usted puede tomar clases de baile para dejar de fumar. Dará cuerpo sin grasa y se le llena de confianza en sí mismo.
Sigué estos consejos y verás que en el transcurso en el que dejas el cigarrillo no subiras ni un kilo y te podrás mantener en forma ayudando a tu cuerpo a recuperar su condición física y mental. Espero te sirvan estos consejos y rcuerda hecharle un vistazo al libro DejarDeFumarEn7Días que te ayudará en tu proceso de dejar de fumar. Saludos y hasta el próximo artículo.
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