Dejar de fumar no es un proceso fácil usted y yo ya lo sabemos. Laa adicción a la nicotina tiene varias complicaciones de salud en el cuerpo. Sin embargo, con un enfoque metódico y un poco de disciplina es definitivamente posible dejar de fumar para siempre. Éstos son algunos consejos que le ayudarán a dejar de fumar.
Punto #1 en Como dejar de fumar: Motívese
Esto es clave para todos los fumadores que quieren dejar de fumar. Usted tendrá que seguir motivado cada día si usted quiere dejar de fumar para siempre. Muchos fumadores intenraron y fallaron varias veces antes de que sean capaces de patear el hábito por completo. Así que nunca se rinden y siempre se dice que usted puede hacerlo también.
Punto #2 en Como dejar de fumar: Planee con anticipación
Es crucial para cumplir su plan que usted pueda evitar cualquier tipo de tentación, una vez que ha dejado de fumar. Usted puede ir sobre esto de varias maneras. Usted puede dibujar un gráfico y planificar su vida por delante en las próximas dos semanas. Una alternativa posible es mantenerse ocupado con el trabajo o ir de paseo en familia con sus seres queridos y amados. Trate de no cruzarse de brazos, ya que invariablemente conduce a la tentación.
Punto #3 en Como dejar de fumar: Familiarícese con sus patrones de fumar
Identificar el grado de tentación que tiene de fumar. Tal vez sea temprano en la mañana, después de una comida, mientras charla con los amigos, en situaciones de estrés o incluso durante una visita al bar. Una recomendación sería evitar las visitas al bar hasta que se sienta seguro de que han dejado de fumar para siempre ya que con amigos o en ese ambiente es mas fácil caer en la tentación. En otros momentos mantenerte distraído. Una buena manera de combatir el estrés es estar hablando con alguien de su confianza cuando el impulso es demasiado fuerte. En otras ocasiones distraerse haciendo otra cosa. Usted puede hacer esto tomando respiraciones profundas, comer un refrigerio ligero, navegar por la web, utilizar miracet o comprometerse con algunos ejercicios de piso. Esto le ayudará a tomar su mente de no fumar.
Punto #4 en Como dejar de fumar: Resista la tentación de:
Las dos primeras semanas son a menudo las más difíciles etapas de un fumador para recuperarse de una vez que él o ella ha decidido dejarlo todo. Inicialmente, el cuerpo todavía está en retirada y la persona comienza a desear a fumar. Una buena alternativa para la persona con mucha tentación sería esperar y relajarse pensando en otras cosas. Así que recuerde siempre que lidiar con la tentación de fumar de una manera disciplinada y metódica.
Punto #5 en Como dejar de fumar: Los foros en línea y grupos de apoyo
Hay varios foros en línea y grupos de apoyo que le dan una gran cantidad de estímulos para las personas que buscan dejar de fumar. Estos foros tienen varios miembros que han estado libres de tabaco durante muchos años y llegar a conocer acerca de sus experiencias pueden ser el impulso moral que tanto necesitaba y que estaba buscando
Siguiendo estos puntos le aseguramos que le irá bien en su proceso de "como dejar de fumar" ya que usted sabrá que hacer en caso de tener tentación, cada vez que yo intentaba fumar me detenía un momento a pensar en mi futuro y que es lo que quería para mi y mi familia, pensaba en mi hijo, en mis padres con los que siempre peleaba porque yo era fumador, pensaba en ellos hasta que leí el libro dejar de fumar en 7 días y a partir de allí no volví a tocar ningún cigarro, te comparto esta experiencia para que tu también pienses en tus seres querídos cuando tengas esa tentación que nos destruyé a todos. Saludos y hasta el próximo artículo.
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